Léto je v plném proudu a pitný režim je jednou z nejdůležitějších činností, které je třeba během teplých letních dnů opravdu dodržovat. Kolik by měl vypít dospělý člověk a kolik dítě během léta? Pokud vás čistá voda či přeslazené nápoje omrzely, máme pro vás osvědčené recepty na domácí limonády, které vám zajistí tekutiny, ale také letní osvěžení. Domácí osvěžující nápoje dokáží zahnat horko a dodají vám potřebnou energii pro aktivity na slunci. Do dokonalosti to můžete dotáhnout s prostíráním s vlastním potiskem a hrníčky s vlastním potiskem, ze kterých se vám bude pít jedna radost. Sáhnout můžete i po osvěžujících domácích ledových čajích, více se dočtete níže v článku.
Dodržování pitného režimu během léta
Dospělý člověk by měl denně během letních měsíců vypít: 3 litry dospělý muž a 2,1 litru dospělá žena. Dětský organismus také vyžaduje dostatek vody, děti ve věku od 4 do 7 let přibližně 1,6 litru vody, děti ve věku od 7 do 10 let přibližně 1,8 litru vody a děti ve věku od 10 do 13 let přibližně 2,1 litru vody. Je však dobré poslouchat signály těla a také si všímat barvy moči, čím je moč tmavší, tím dehydratovanější osoba je. Příjem tekutin není dobré podceňovat, proto je v tomto případě lepší více než méně, hlavně během teplých letních dnů.
Tipy na recepty na chutné domácí limonády
Inspirujte se našimi tipy pro ideální letní osvěžení – na domácí limonády, které si umíte snadno připravit i vy doma. Nejen, že ve skleněném džbánu pěkně vypadají, ale jsou také chutné a osvěží během teplých letních dnů:
1. Osvěžující okurková limonáda s citronem
Na okurkovo-citronovou limonádu budete potřebovat:
- 1 litr minerální/čisté vody,
- 1 větší umytý citron – polovinu nakrájet a polovinu odšťavit,
- 1 čerstvou salátovou okurku umytou a nakrájenou na kolečka,
- hrst mátových lístků,
- led a
- 5 PL cukrového sirupu, bezového sirupu nebo medu.
2. Melounová osvěžující limonáda
Na melounovou limonádu budete potřebovat:
- 1 litr minerální/čisté vody,
- 500 g melounové dužiny – nakrájené nebo rozmixované,
- 1 dcl pomerančového džusu,
- 1 větší umytý citron – polovinu nakrájet a polovinu odšťavit,
- půl hrsti meduňkových lístků,
- půl hrsti mátových lístků a
- led.
3. Jahodová letní limonáda s limetkou
Na jahodovo-limetkovou limonádu budete potřebovat:
- 1 litr minerální/čisté vody,
- 100 g nakrájených jahod,
- 100 g rozmixovaných/pomačkaných jahod,
- 2 ks odšťavených limetek,
- hrst mátových lístků a
- led.
4. Letní ostružinová limonáda
Na ostružinovou limonádu budete potřebovat:
- 1 litr minerální/čisté vody,
- 50 g celých ostružin,
- 150 g rozmixovaných/pomačkaných ostružin,
- 1 ks odšťavená limetka,
- hrst mátových lístků,
- led a
- 2 PL třtinový cukr nebo med.
5. Osvěžující limonáda nealko „letní punč“
Na limonádu „letní punč“ budete potřebovat:
- 1 litr minerální/čisté vody,
- 200 g vypeckovaných višní nebo třešní – v celku, ale i pár rozmixovaných,
- 100 g rozmixovaných/pomačkaných jahod,
- 100 g rozmixovaných/pomačkaných malin,
- 2 ks odšťavených citronů,
- půl hrsti meduňkových lístků,
- půl hrsti mátových lístků,
- led a
- 2 PL cukrového sirupu nebo medu.
Domácí ledový čaj jako univerzální letní osvěžení
Jako ideální letní osvěžení vám poslouží osvěžující letní limonády, ale také domácí ledový čaj. Ledovým čajem se může stát jakýkoli váš oblíbený čaj, který nejprve uvaříte, později necháte vychladnout a následně jej zchladíte úplně s kostkami ledu. Do ledového čaje můžete také jako do limonády přidat oblíbené ovoce, které se hodí k chuti čaje, který si připravíte. Ledový čaj můžete dále dochutit citrónem, třtinovým cukrem, sirupem nebo medem. Na přípravu ledového čaje můžete použít i kterýkoli personalizovaný čaj s vlastním potiskem, který je ideální i jako dárek pro kamarádku či vaše blízké. Ledový čaj můžete následně servírovat do skleněných sklenic nebo klidně i do hrnku s vlastním potiskem.
Originální dárky k letnímu stolování
Pokud hledáte originální dárky k letnímu stolování a dodržování pitného režimu, tak hrnek s vlastním potiskem + sypaný čaj s vlastní fotografií, jsou ideální i jako dárek během léta, nejen jako dárek na vánoce nebo jako dárek pro mámu.